▼2026年 10/3（土）関西ダンマサークル「みんなでダンマ・ディスカッション」
・参加者14人
・まずはじめに皆さんで「慈悲の瞑想」を行いました。
・テーマは、幸福と癖（習慣）について
・「いま幸福ですか？」「あなたにとって幸福とは？」「何をしているとき幸福ですか？」
・「どんな癖がありますか？」「身に付けようとしている癖（良い習慣）」「ついついやってしまう癖（悪い習慣）」
・一般的な幸福の定義、思い通りになること／期待が叶うこと／楽の感覚を得ること
・仏教的な幸福の定義、足るを知る（満足する）こと／執着がない（自由になる）こと／苦しみ（苦）をなくすこと
・仏教の真理として四聖諦が説かれ、苦の原因は渇愛であるとされる。
・苦の原因である渇愛（存在欲、期待）を取り除くことが涅槃であるとされる。
・涅槃こそが最高の幸福である（nibbānaṃ paramaṃ sukhaṃ）と説かれている。※ダンマパダ204偈
・関連して、このようなパーリ語の一節があります。
Pubbe cāhaṃ bhikkhave, etarahi ca dukkhañceva paññāpemi, dukkhassa ca nirodhaṃ.
比丘たちよ、私は昔も今も、苦と、苦の滅のみを説いています。
「蛇喩経」（『中部』22）
Dukkhameva uppajjamānaṃ uppajjati, dukkhaṃ nirujjhamānaṃ nirujjhatī’ti
『苦は生ずる〔条件がある〕とき生じる。苦は滅する〔条件がある〕とき滅する』
「カッチャーナゴッタ経」（『相応部』12-15）
‘‘Dukkhameva hi sambhoti, dukkhaṃ tiṭṭhati veti ca;
「苦なる〔諸蘊〕のみが発生しているのであり、また苦なる〔諸蘊〕が持続し、消失しているのである。
Nāññatra dukkhā sambhoti, nāññaṃ dukkhā nirujjhatī’’ti.
苦なる〔諸蘊〕以外のものが発生しているのではなく、苦なる〔諸蘊〕以外のものが消滅しているのではない」
「ヴァジラー経」（『相応部』5-10）
・気持ちが満足しているとき幸せを感じる
・義務や責任がないとき自由を感じる
・お金や時間、自分の行動に制限がなく好きにできるとき幸せを感じる
・ストレスがない（とらわれから解放され）とき幸福を感じる
・過去の出来事を思い出しても落ち込まず後悔しないでいられると楽
・朝目覚めたときに漠然と自分は幸せだと感じる
・やりたいと思っていたことを実現できたとき幸せを感じる
・自分の感情や気持ちに怒りがなく落ち着いているとき幸福と感じる
・子供の努力や成長を見て幸せを感じる。
・手料理を子供が美味しいと食べてくれることに喜びを感じる
・仏教を知りSNSに嵌まり込まない、気にし過ぎないことに楽を感じる
・飲み会などの付き合いが減り楽を感じる
・仏教を知りスピリチュアルに嵌らないことに楽を感じる
皆さんそれぞれ幸せ／幸福／楽しさ（楽）／喜び／自由などを感じているということです。また環境の中で知足／満足／充実を感じられるよう努力しているということをお聞きしました。皆さんの実感のあるコメントが学びの参考になりました。ありがとうございました。
次に癖（習慣や繰り返し）について
・癖や習慣は正精進の話に繋がる
・慚愧を働かせる
・ちなみに、正精進とは四つの項目がある
①未生悪：今ある悪いところをなくす
②已生悪：やったことのない悪いことをこれからもやらない
③未生善：すでにやっている善いことを完成するまで拡大する
④已生善： 今までやったことがない善いことをやる
・慚愧とは
慚（ざん）：悪行為に恥を感じること（自分のことを大事にする、プライドのこと）
愧（き）：悪行為をしたくない、悪行為には悪い結果があると恐れを感じること（危険から身を守る気持ち）
・相手の悪口に対して怒りで反応しないこと
・慈悲の瞑想を習慣にしている
・気づきの実践を習慣にしている
・SNSに依存しないことを注意している
・仕事関係の本など集めてしまうこと
・慈悲の実践をしながら一万歩を歩く
・誰かに対して大キライと思ったとき、その感情に気づき反対の思考をする
・ついマルチタスクをしてしまうこと
皆さん、自分が繰り返ししている癖や習慣があること、また良い癖や習慣を身に付けようと工夫し実践されていることをお聞きし励まされました。ありがとうございました。
・こんな格言を聞いた覚えがあります。フランスの哲学者ミシェル・ド・モンテーニュ（Michel de Montaigne）の言葉です。
「習慣は帝王である。それによってなし得ないことは、なにもない」（La coutume est la reine et
l’impératrice du monde）
Custom is a second nature, and no less powerful
★次回の関西ダンマサークルは、10月18日（日）「読書会」の予定です。よければご参加ください。
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