心を清らかにする気づきの瞑想法 新版

仏教の瞑想で強く、明るく、美しい自分へ。現代社会を生きるあなたに智慧と活力を与えるお釈迦さまの瞑想実践メソッドの決定版！

目次
１　心が穏やかになるいつくしみの瞑想（私の幸せを願いましょう／親しい人々の幸せを願いましょう／生きとし生けるものの幸せを願いましょう／私の嫌いな人々、私を嫌っている人々の幸せを願いましょう／毎日の生活に根づかせましょう）／２　明るく強く心を育てるヴィパッサナー瞑想（ありのままを実況中継してみましょう／できる限りスローモーションで行いましょう／今度はストップモーションしてみましょう／座った姿勢から立つ瞑想をしてみましょう／次に、歩く瞑想をしてみましょう／最後に、座る瞑想に挑戦してみましょう）／３　より理解を深めるために（こんなときどうしたらよいでしょうかーＱ＆Ａ／スリランカ・テーラワーダ仏教への旅）

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